LE YOGA
Qu’est ce le Yoga ?
C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.
Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de la méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).
Les effets:
C’est une discipline qui peut profondément aider les gens dans la vie quotidienne et dans l’exploration des aspects plus profonds de la vie. Elle propose des réponses aux problèmes de l’homme moderne face au stress et aux stimulations de la vie difficile à gérer.
HATHA YOGA:
Le mot sanscrit YOGA signifie « unir », « relier ».
Par sa pratique un adepte relie tous les aspects de son être: physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel, c’est-à-dire tous les éléments nécessaires pour avoir une vie pleine et harmonieuse.
La pratique de base:
ASANAS (ou postures)
Les asanas nous aident à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, en massant les organes internes, en améliorant leur fonction et en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations.
PRANAYAMA (ou maîtrise du souffle)
Les techniques respiratoires sont importantes non seulement par l’apport en oxygène qu’elles procurent au corps et la fortification des poumons, mais aussi parce qu’elles ont un effet direct sur le cerveau et sur nos émotions, en équilibrant le système nerveux et en nous mettant en contact avec des énergies plus subtiles et d’autres aspects de notre être.
DHARANA et DHYANA (ou concentration et méditation)
Cette pratique cherche à stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou vers toutes les préoccupations du moment. Elle va développer une conscience de l’instant présent, qui va permettre au mental de relâcher toutes les tensions et de se laisser immerger dans un apaisement intérieur.
La cencentration est la première étape vers la méditation, avec entre autres des exercices de visualisation sur les chakras et les énergies subtiles.
Qu’est ce que le Yin Yoga:
Bien qu’assez récente (années 90), cette pratique s’inspire du yoga ancestral. Le Yin Yoga est un yoga doux. Issue de la pensée taoiste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement.
Avec le Yin Yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire.
Au niveau mental, il faut accepter toutes les émotions et sensations qui viennent lorsqu’on tient les différentes postures.
Les bienfaits:
- – on solicite peu les muscles
- – on renforce les articulations
- – travail sur la souplesse
- – circulation d’énergie
- – on apprend à s’écouter
- – on atteint une détente maximale